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在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。
1．忌仰卧
仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸前会**心肺，导致噩梦。*理想的睡眠姿势是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流量增多，呼吸通畅。
2．忌睡前思绪万千
睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
3．忌饮酒饱食
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。
4．忌交谈
睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
5．忌开灯睡觉
人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
6．忌蒙头睡
这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
7．忌迎风睡
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。
8．忌张口呼吸
张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。
9．忌睡中忍便
憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
10．忌睡懒觉
近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。
投稿作者：孤芳不自赏46
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