女人绝经后骨质疏松可以吃什么食物调节

2014.06.23 来源: 互联网大字

女人绝经后骨质疏松可以吃什么食物调节？俗话说：“人老弯腰把头低，树老枝梢落叶稀”，中老年朋友，尤其是绝经后的女性朋友容易发生骨质疏松症，导致弯腰驼背。女人绝经后骨质疏松可以吃什么食物调节？妇女绝经后，由于雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，使骨脆性增多易于骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼变形、出现合并症，乃至死亡等问题，严重影响老年人的身体健康及生活质量。**建议女性从饮食方面来避免骨质疏松，并**了一些食疗方法。到底，女人绝经后骨质疏松可以吃什么食物调节呢？

骨质疏松食疗：猪肾枸米饭

猪肾枸米饭具有滋补肝肾的效果，适用于老年女性骨质疏松症属肝肾亏虚者，症见腰膝酸痛，头晕眼花。准备猪肝、猪肾、枸杞子各50克，粳米150克，将猪肾加工切块，再用熟油、姜汁、酒、糖等拌腌。米淘净后加水如常法煮饭，当煮到快要干水时，将猪肾平铺于饭面上，用小*将饭煸至熟透，然后拌匀食用。

骨质疏松食疗：牛膝葚杞饭

牛膝葚杞饭具有滋阴补肾的功效，适用于老年女性肝肾亏损所致骨质疏松。分别准备牛膝、桑葚、枸杞子各30克，粳米80克、白糖20克，将牛膝、桑葚、枸杞子、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量并加入白糖，文*煎煮焖成米饭。[page]

骨质疏松食疗：补骨养筋汤

补骨养筋汤具有强壮筋骨，活血通络的功效，适用于骨质疏松所致筋骨酸痛、腰膝酸软者。可以取骨碎补20克，丹参、麦冬、桂枝各5克，枸杞子、黄芪各10克，排骨250克，适量盐。制作时，将所有药材装入纱布袋中，与排骨一同置锅中，加水2000毫升炖煮约20分钟，煮至排骨熟后，加盐调味即可食。

骨质疏松食疗：黄豆猪骨汤

黄豆猪骨汤具有预防骨骼老化、骨质疏松功效。具体做法是，取鲜猪骨250克，黄豆100克。黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文*煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。

骨质疏松食疗：戟蓉杜仲汤

戟蓉杜仲汤具有补肾壮阳，强壮安膝的功效，适用于骨质疏松症，症见下肢乏力、疲倦。制作时，取巴戟天30克，肉苁蓉20克，杜仲30克，牛腿骨200克，生姜10克。把牛骨去掉膻味，打成小块，与上药、生姜同入锅内，煮沸后，用小*煮4小时，放调料。

骨质疏松食疗：猪骨汤

猪骨汤具有补肾活血，通经止痛的功效，适用于骨质疏松症、风湿痹痛。制作时，取猪骨300克，鸡血藤、黑豆各30克，将黑豆泡软，与鸡血藤、猪骨一同入锅，加水，用武*煮沸，用文*煲熟后加调料。

骨质疏松食疗：杞*牛骨汤

杞*牛骨汤具有滋阴补血，益肾强筋的功效，适用于骨质疏松症，亦可用于更年期综合征等。制作时，用枸杞子30克，何*乌20克，牛头骨250克。牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮，待牛骨发白，捞出牛骨，加入上药，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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