3158招商加盟网

高考期间吃什么好?健康饮食助考试金榜题名

2014.06.05   来源: 互联网 大字

高考期间吃什么好?高考期间的饮食严重影响到考生的情绪与睡眠,因此,高考期间吃什么好,有哪些禁忌就尤其重要。俗话说:“膳食合理,成功一半。”有关**提醒家长,不可盲目迷信“健脑产品”对高考成绩和智力的改善作用。食补优于药补,要用各类天然食物给孩子补充营养。

早餐要营养,干稀搭配,主副兼顾

糖类是脑神经组织活动的**能量物质,且储存量极少,所以在脑力活动较多的时候,只要**充足的糖类食品,就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给,主食一定不能缺,家长可适当做到“干稀搭配,主副食兼顾”,比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

**还建议,早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是,营养全面不代表暴饮暴食,否则只会加重考生肠胃负担,使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。

午餐要均衡:瘦肉肝脏或鱼肉

午餐是一日之中的主餐,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。经过一上午的学习和考试,学生体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让学生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。午餐饭菜要丰盛,加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼*宜),不仅为考生提供了**的蛋白质,也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质,这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

至于蔬菜、水果,大家都知道它们富含维生素,多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时,微量元素也会将脑机能调整到*佳状态,比如菠菜、海带含铁,牡蛎、瘦肉含锌等。[page]

晚餐要清淡:易消化是标准

经过**紧张的学习,晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多,易消化是标准。

晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。

晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好,也可适当增加些开胃小菜,或者绿豆汤等饭后辅食,以此来增加食欲。;吃了好晚餐后,*好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱,应避免过度食用。

健康饮食助考试**题名

在考试期间,考生的食谱*好不要做太大的变动,只需和平时吃的饭菜荤素搭配得当就行了,不常吃、不好消化的食物要少吃。

饮料可以补充糖分但是并不能代替水,考生每天还是要**1500毫升至2000毫升水的摄入量。饮食卫生尤为重要,做凉拌菜时,不妨在调料中加醋加蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。考生不要随便吃小摊上的东西,吃东西前勿忘把手洗干净。

投稿作者:孤芳不自赏46

下一篇没有了

淘商机

热门创业项目

2019年加盟零食店投资哪个品牌好 怡佳仁品牌影响力大不大

如今出现在大家面前的零食不仅包装精美,并且便于携带,但是让消费者们不是很满意的就是品质问题,并不是每...

怡佳仁休闲食品2019加盟条件是什么 开店总费用要多少

销量好、食品品质有保证,怡佳仁休闲食品在市场上获得了大家的认可,也让创业者想要选择做投资,又担心使用...

怡佳仁休闲食品加盟至少要多少钱才能开店

随国民经济的发展,结合居民的消费水平,休闲食品行业的发展趋势居高不下,每年的销量大幅度的提升,也为更...

休闲食品前景怎么样 怡佳仁休闲食品受不受欢迎

在生活中经常看到有消费者领着大兜小兜的零食,零食是大人和小孩都喜欢的零食,市场销量高,让创业者很是心...

怡佳仁休闲食品加盟创业怎么样

随着经济发展越来越快,人们的生活水平也是逐渐提高,有工作自然也会有闲暇的时光,对于闲暇的时光如何打发...

怡佳仁休闲食品 产品丰富独特

很多的人有创业的想法,如果你想自己创业,想要拥有更多的财富,大家可以选择考虑怡佳仁休闲食品,这是一个...

关于我们 | 极速版 | 电脑版 | 客户端 |

电话:023-62873158

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎

回到顶部