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许多女性为了爱美而购买许多保养品、**食品，日常饮食中，有很多天然食物也能让人看起来更容光焕发，皮肤更加细致、有营养养学**大卫·沃尔夫表示，像小黄瓜、椰子油、木瓜等食物都对皮肤很有好处，适量摄取，搭配健康饮食，脸上就会散发自然光彩。
小黄瓜
小黄瓜属于瓜类家族，因为具有利尿功能，所以可帮助预防水肿。黄瓜皮含有丰富的矿物质矽，如果一个人外表要美丽，就得摄取充足的矽。建议购买新鲜、有机小黄瓜，小黄瓜外皮就不会上蜡，这样就能连皮一起吃。将小黄瓜加入生菜沙拉或莎莎酱当中，或者在饮用水放几片小黄瓜，就能随时随地享受小黄瓜所带来的种种好处。
椰子油
大卫·沃尔夫表示，像橄榄油、芥花油、奶油遇到高温就容易氧化，产生自由基，而自由基会使脸部脂肪大量流失，皮肤也较容易出现肝斑、老化斑点。相较之下，椰子油含有*特中链脂肪酸，遇高温会比其他油脂更稳定，较适合用来烹调。
椰子油也含有一些抗菌成分与“妊烯醇酮”，妊烯醇酮是黄体素等许多荷尔蒙原料之一，可促进身体循环、**受损肌肤。烘焙食物时，以椰子油取代奶油，或在奶昔中加点椰子油，能让身体更有饱足感，较不会一下就感到饥饿。
姜黄
许多咖哩含有不少姜黄，沃尔夫指出，姜黄是一种强效抗氧化、抗发炎物质，也可帮助清血路，减少血液杂质，血液畅通、乾净，皮肤自然就会柔软、光滑，姜黄也可减缓青春痘等发炎反应。姜黄不但可做成咖哩，也可做成沙拉沾酱，吃下姜黄，皮肤很可能马上从苍白转变成红润，散发出玫瑰色光泽。
木瓜
木瓜含有丰富的维生素A、维生素C，这些营养素都对皮肤很好，另外，木瓜含有*特木瓜酵素，可以软化、溶解老化皮肤组织，促使皮肤再生，还可以修补胶原蛋白纤维，改善、减缓皱纹生成。
芭乐
营养师表示，芭乐含有丰富的维生素C，可抑制黑色素生成，胶原蛋白生长也需要靠维生素C辅助，摄取芭乐等含维生素C食物，对皮肤也是好处多多。
国内营养师看法
营养师指出，维生素A、β胡萝卜素、维生素B2、维生素B6、维生素C、矿物质锌、胶原蛋白等营养素都对皮肤很重要。芒果、地瓜、胡萝卜等红黄素食物多半含有维生素A、β胡萝卜素。麦片、酵母粉含有维生素B2，核桃、肉类食物则含有维生素B6。
投稿作者：孤芳不自赏46
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