资讯 > 正文
俗话说病从口入。饮食与人体健康着实有密不可分的关联。饮食的不均衡，摄食过多的脂肪及热量，不仅会造成肥胖，更是慢性疾病的一大肇因。
**慢性疾病 从饮食做起
营养**表示：近年来，慢性疾病的威胁已超过急性传染，成为健康*大的杀手。引起慢性疾病的原因虽多，但饮食是一大主因。饮食的不当是各种慢性病的**，如肥胖症、糖尿病及心血管疾病等。
高热量饮食是肥胖与心血管疾病的主因。
健康饮食八大要领
营养是健康的根本，食物是营养的来源，但面对琳琅满目的健康食品，究竟该如何选择才能获得均衡的营养呢？美国糖尿病协会(网站提供了一些方法来选择健康食品。
＊吃大量不同颜色与种类的蔬菜和水果，而蔬菜应以非淀粉类蔬菜为主，如菠菜、胡萝卜、西兰花和四季豆等。
＊在饭菜中加入干豆类，如红腰豆、斑豆和扁豆等。
＊每周吃两至三次鱼。
＊选择瘦肉，如结尾为“loin”的猪肉和牛肉，像猪里脊肉和牛腰肉。鸡肉和*鸡肉要去皮。
＊选择脱脂乳制品，如脱脂牛奶，酸奶和奶酪；不要饮用苏打水、果汁、甜茶和其它含糖饮料，应选择水和无热量饮料。
＊烹饪时选择液态油而不是含有高饱和脂肪及反式脂肪的固体油。
＊减少高热量零食和甜品，像薯片、曲奇饼、蛋糕和全脂冰淇淋。
＊选择全谷类食物，而不是加工过的谷类食物。可尝试糙米与炒菜配合，或全麦面配上自己喜爱的酱料。
全谷类饮食所含膳食纤维高，对心血管疾病的预防有很好的功效。
饮食与健康长寿有着**的关联性，但须注意的是，即便是健康饮食，仍须把持不过量的原则，因为吃太多健康食品也会导致体重增加而造成身体的负担。正如中国流传已久的养身之道：“饮食有节”，才能长**康与长寿。
投稿作者：孤芳不自赏46
弘宇智能门窗的产品优势很多，性价比很高，是消费者青睐的好品牌，那么弘宇智能门窗加盟价格高不高?加盟费...
对于加盟商来说，选择一个好的品牌很重要，今天小编就为大家推荐金火旺木炭机，该品牌的产品质量是比较靠谱...
想开一个品质优异的干洗加盟店?考察过市场的朋友，大都了解干洗店的市场前景，想要选择一个优质干洗品牌。...
金火旺木炭机是现在知名的环保木炭机品牌，经过不断的技术改进，研发出了这款非常环保的机器，也算是这个行...
我国一直以来都是极力提倡环保、节能的，这也衍生出很多环保品牌，金火旺木炭机就是一个知名度比较高的品牌...
如今很多人都在为实现自己的梦想而努力，更多人选择了自己创业当老板，而二胎政策的开放，就让人们看到了商...
招商加盟网3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎