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现代人由于饮食的偏颇，导致抵抗力下降的情况屡见不鲜。如果抵抗力比较低下的话，那么很多疾病就容易侵犯人体。既然如此，怎样增强免疫力会比较有效果呢？多吃能增强免疫力的食物就*好不过了。快来看看吃什么增强免疫力吧。
一、白蘑菇
大家千万别看蘑菇长不高就觉得其没营养。其实蘑菇中含有矿物质硒以及抗氧化剂。体内如果硒水平太低，感冒症状就容易加重。蘑菇中还含有核黄素、B族维生素以及烟酸，这些维生素对免疫系统的维持发挥着很关键的作用。另外，也有动物实验证实白蘑菇可以起到抗病毒、抗菌以及抗肿瘤的效果。
二、牡蛎
牡蛎中富含矿物质锌。男性不育往往和体内的锌含量比较低相关。锌还能起到抗病毒的作用，其原因现在还不能解释。不过目前已证实锌和免疫系统的非常多功能都有关系，其中伤口愈合就包括在内。
三、卷心菜
卷心菜含有丰富的谷胱甘肽(可以增强免疫功能)的一种植物。卷心菜的获得很简单，而且又便宜。将卷心菜加入汤里，慢慢来炖，能让抗氧化物释放到汤里面，从而让食物的营养价值增加。
四、杏仁
一把杏仁能让你的免疫系统的抗压能力增强。杏仁1/4杯分量含有的维生素E差不多占了日需要量的50%，维生素E能让免疫力增强。杏仁含有的核黄素、烟酸以及B族维生素对于抗击压力一样有帮助。
五、葡萄柚
葡萄柚含有非常丰富的维生素C。然而，目前的科学研究表明，人能从食物中获得非常足够的维生素C，以便用来*疗感冒以及流感，而不需要再进行补充。不过葡萄柚还富含类黄酮——一种自然化学物质，对于免疫系统活力增强非常有利。假如你讨厌葡萄柚的味道，你就不妨可以换成橙子或者是橘子。
投稿作者：孤芳不自赏46
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