难抵暖锅诱惑慎选食物

2014.05.30 来源: 互联网大字

天气愈冷，民众愈喜欢吃热呼呼的食物，*锅就是*难抵诱惑的选项之一。很多*锅店往往供应大量的*锅料，虽然量仍比不上吃到饱餐厅，但吃一顿*锅后，还是吃下超过身体所需的食物，让身体又胖了不少。*锅对想要瘦身的民众来说，真是一种充满诱惑的饮食。

**看法：

外面的*锅店总能满足民众的口腹之欲，但太多食物对想要减肥的人来说是一种挡不住的诱惑。营养师表示，吃*锅要懂得食物的选择技巧，*先，浏览一下所有的食物，然后找出适合自己的食物，*后从适合的食物当中筛选自己想吃的食物，但要记得控制一下食物量。冬天吃*锅是一大享受，但对需要进行饮食控制的人而言，吃*锅的时候仍要控制食欲，并不能把所有的食物都一股脑的吃下肚。

建议事项：

1. *锅料常会搭配沾酱，不管是沙茶酱、花生酱、芝麻酱，应先将上面的油倒掉比较妥，同时应避免摄取过量的钠，以免影响到血压。

2. 民众可以多加选用新鲜的肉类、鱼虾、海鲜，但肉类食物必须依计划？?份量食用，如果*锅中含有蛋饺、鱼丸、肉丸、虾饺、鱼饺等食物，因为这些*锅料含有看不见的肥肉、淀粉质，*好少吃一点比较好。

3. 鸡肉、鸭肉、猪肉等肉类食物，尽量选择骨头较多的部分食用。

4. 虽然*锅汤的味道相当地鲜美，但喝汤前必须把上面的油清掉才能喝。

5. 糖醋、茄汁等加过糖的食物尽量不要食用。

6. 如果*锅大餐有附赠点心时，建议使用新鲜水果代替果冻、布丁、油酥类点心。

常见问题：

很多民众不了解，在外饮食有许多技巧，且不同的饮食场所就有不同的技巧。以吃*锅来说，要注意的重点就包括沾酱、肉类、汤头、点心等项目，虽然麻烦但久了就会习惯，而瘦身需要慢慢的培养饮食习惯，让自己顺利瘦下来。

投稿作者：孤芳不自赏46

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