足部运动可缓解失眠

2014.05.30 来源: 互联网大字

足部堪称人体的“第二心脏”。民间素有“睡前一盆汤”的做法，即足浴。春天足浴，更有升阳固脱之功效。

足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好。双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后开始**。**时动作要缓和、连贯，轻重要合适，否则达不到祛病健身的目的。

具体方法：每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上。**左脚时用右手，**右脚时用左手，交替**。先脚背后脚心，直到局部发红发热为止。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快**速度。长期坚持，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的**。**脚部的同时，还要多动动脚趾。大脚趾是肝、脾两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助**。

随着天气转暖，还可以尝试一些赤脚健身法。比如赤脚走路。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及大脑皮层，从而达到**的目的。对行动不便的人，则可采用赤脚踩圆木的方法。赤脚频频搓动圆木，使脚底受到刺激，可将脚底的沉积物碾碎驱散，使之进入血液，经肝胆肠或肾脏膀胱排出。

投稿作者：孤芳不自赏46

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