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一项*新的研究发现，日常生活中的轻度压力，可能会干扰人们控制自我情绪的能力。该研究称，部份教导人们如何更好调节其情绪(如社交焦虑等精神症状)的疗法可能在他们承压期间不起作用。据《生活科学》(LiveScience)网站报导，纽约大学神经科学研究员菲尔普斯(Elizabeth Phelps)教授说：“我们早就怀疑压力可能会损害我们的情绪控制能力，但这是*次以实验证明，即使是轻微的压力，也可削弱自我控制情绪的这种疗法。”
此前，一些心理*疗法教导人们在压力面前，如何努力学习以乐观的情绪改善“社交焦虑”等精神病症状，盼能由“乐观情绪引导，从而达到控制焦虑不安感”的目地。但在现实世界中，这些方法可能失效。
压力和情绪的控制
菲尔普斯称，人们通常会使用乐观理智的想法来改变自己的情绪，例如当他们认为“杯中容量是半满而不是半空”。这种技术被称为“调节认知情绪”(emotion regulation)，在*疗过程中也可以传授给人。
例如，一个在社交场合产生了“焦虑感”的人，可能会被要求改变对待事物和各种社交人士的方针，教他们从不同的角度看待问题，从而产生不同的情绪反应。研究员挑选了78人参加实验，让他们看蛇和蜘蛛的图片，其中有些图片还搭配了电击效应，目的使参加者对这些图片*终产生恐惧感。(参加者反馈：在观看图片时，感到更强烈的恐惧﹔同时“皮肤电击测试”图显示﹕当他们看到未加电击的图片，他们的生理方面被震惊得更深)。接下来，参加者被授以“*疗策略”(therapeutic strategies)，即诊所用来减少引起恐惧感的图片。第二天，参与者被随机分配，要么把他们的双手放在冰冷的水中三分钟(引起轻微压力的技术)，或把双手放进温水中。
当他们观看蛇和蜘蛛图片时，这些把手在温水中呈现出减少的“恐惧感反应”(fear response)，表明参与者能够使用前**已经学会控制自己情绪的技术。然而与前天比，那些把手放在进冰水中的没有表现出减少恐惧感的反应。
对大脑的影响
研究人员知道，学习调节自己的情绪需要努力去想像不同的情况，它需要依赖“前额叶皮层”(prefrontal cortex)大脑区域操作。然而，前额叶皮层对压力是高度敏感的。这也许可以解释为什么当人身处压力之下，“认知调节策略”可能无**常工作了。
然而，有一种方法可能被引用来克服这个难题，那就是多反覆练习应用它﹔当“认知性调节策略”练习多了，就会成为“第二天性”(second nature)，结果使用前额叶皮层(prefrontal cortex)的需要就减少。换句话说，更多反覆练习应用这些策略，将来在压力之下，第二天性就自然的发挥作用。这是菲尔普斯的结论。
投稿作者：孤芳不自赏46
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