舒缓压力有妙方

2014.05.27 来源: 互联网大字

一般面临考试压力或工作压力时，常会造成焦虑与失眠，适当的运用压力确可转化为动力，使自己更专注。除了一些传统方式外，提供您一些方式，亦可提神醒脑、舒缓压力。注意饮食

平衡的饮食可提升应付压力的能力，平日应减少进食一些引起压力的食物，如：浓咖啡酒精饮品及油炸食品。此外，还可以选择一些含其他维生素的食物之类，如：水果、蔬菜及鱼类。每天的饮食保持平均再加少量的脂肪和高纤维、少糖是健康的公式！

饮料的选择

清茶、开水是*佳的饮品，既解渴又健康。茶含有数种维他命，包括维他命A、B、C、D、E、K、P等，而其中所含的维他命C与柠檬汁的益处相若，不但可以净血、解毒，甚至可以增强身体的抵抗力呢！不过要提醒大家，茶虽然有改善精神和防御疾病的功效，但饮用过量亦会对身体产生不良的影响﹕轻者会失眠，重者会产生“醉茶”现象。“轻微‘醉茶’者，会手震，严重的则会脚步不稳，甚至会想呕吐。”另外低脂、脱脂鲜奶亦能提供充足的养分，也是精选饮料之一。咖啡含有***，每天小量有提神醒脑之效，但勿喝太多，以免引起精神过分紧张，甚至失眠。

零食的选择

吃零食，无非是为了解馋。为大脑传输咀嚼的信息，不妨可以常常口香糖或者不含糖润喉糖等低糖分零食。也可以尝试**柠檬糖和**糖，体验它们的“**力”和强烈的酸味，但吃时要适可而止，多吃会蛀牙。如感到肚子饿时，低盐、低脂、含碳水化合物的苏打饼和高纤维饼是*佳的选择。请记住：糖份虽能提供能源给脑部，但进食过量反而会令你昏昏欲睡。要做个精明的消费者，就要养成看包装上营养标签的习惯，选择营养素佳的零食来吃，以免损害健康。

投稿作者：孤芳不自赏46

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