冬天跑步抛忧郁有利身心

2014.05.27 来源: 互联网大字

据健康新闻网站报导，一位运动医学**指出，在寒冬中跑步有益身心健康，或能改善季节性情绪失调(SAD)。纽约普兰契骨科与运动医疗中心院长凯文。普兰契，在记者会上表示：“跑步在任何季节都可以增加脑内啡的分泌，在冬天特别对身体有益。”由于冬日的白天较夜晚来的短，造成一种因季节转换产生的忧郁症状，也就是季节性情绪失调。

普兰契指出，脑内啡的分泌可以对抗季节性情绪失调的忧郁因子。而不论你是否因季节转换而情绪失调，运动所产生的脑内啡，可以让人产生欣**，让在运动或跑步的你，保持好心情，也就是所谓的“跑步者的愉悦感”。

此外普兰契强调，冬天跑步，特别是在节庆或假日后，还可以达到控制体重的功效。

以下是在冬天跑步的几点注意事项：

1. 可采取洋葱式穿法，多穿几层衣服，让肌肉保持温暖。

2. 跑步前应先做5分钟的暖身，像是小跑步。

3. 跑步前后，不忘拉筋伸展。

4. 在冬天跑步时，要注意多喝水可以防止流汗后的脱水现象。

5. 跑步前后都要补充水分，并避免***饮料的摄取。

普兰契说到：“跑步不仅可以维持身材与控制体重，对心灵也是大有助益，只要在冬天跑步时把握以上的原则，跑步无疑是个双赢的选择。”

投稿作者：孤芳不自赏46

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