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不论任何人，都难免会有对事物评价过高或过低，无法做出客观判断的时期。这不一定都是坏事。举例来说，对于成功不掉以轻心，仍然勉励自己“这样还不够，还要继续努力”的人，某方面来说，是一种对自己实力评价过低的现象，期望自己还要更上一层楼的想法。
基本上，在心理状态正常时，不会成为任何问题，不过，当心理崩溃，个人无**常掌控状况时，这种想法便会让问题变得严重，加增人的痛苦。
为了帮助自己客观面对困境，*有效的处理方法之一，就是认真地将一切发生的事记录下来。不论任何人，长期地记录日记之后，应该都不免会发现自己一直重复犯下同样的失败。
但是，如果我们不做任何记录，即使同样的失败一再重复，大多时候，我们根本不会意识到。这种状况让我们眼睁睁地，让自己做出招致不安与痛苦的动作而不自知。所谓“不读史者必蹈覆辙”，就是这个道理。
此外，人总是会因为发生在眼前的成功或失败，而感到或忧或喜。总是先被失败的恐惧蒙住双眼，*后逼不得已才会去认真思考解决的方法。
例如，身为公司负责人，因为害怕面对一再恶化的业绩，因此不去制作资产负债表，当然就无法改善经营的状况。
为了避免失败重复发生，将目标、刺激──反应之间的因果关系、成效等记录下来，或是记日记以观察自己等等，都很有效。
如此一来，便可以观察出导致失败或自我毁灭的行为模式，也才能思考接下来应该怎样采取行动，让事情进行得更加顺利。
例如，对那些无法对不断啰唆的人，提出辩白而感到沮丧的人而言，这种方法极有帮助。
有时只是记录下导致痛苦的想法，或导致失败的行为习惯，就可能解决问题。记录现状的动作，其实就是一种不逃避现实、面对现实的行为。
投稿作者：孤芳不自赏46
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