个人经济焦虑的成因与应对之策

2014.05.27 来源: 互联网大字

随着经济大环境的动荡，很多人已经很难专注在工作岗位上，甚至不停的担心未来的工作**、退休金等问题。这样的焦虑诚属自然，但可能会使我们扭曲现实情况、混乱思考行为和影响正常工作表现。“我们的大脑会将应该忧虑的事带到思考层面，并藉此来预防自己受到伤害，但是这些负面的想法一直萦绕脑际时，很容易排挤其它正向的思考。”伊利诺州的心理学家玛格丽特。温伯格表示。尤其现在整个社会或多或少是处于紧张的状态，这种氛围对习惯在大脑中不断反刍的人特别不好，他们很难“关掉”那些忧虑的念头。

宾州大学沃顿商学院的西柯巴塞德博士区别恐惧和忧虑的不同，他认为恐惧会有具体的起因，但焦虑可能没有。就因为它不具体，所以特别让人精神耗弱。

同事之间会影响焦虑的程度

巴塞德博士表示，忧虑很容易经由“情绪感染”的过程蔓延开来，特别是在工作场合密集的地区。如果同事向您抱怨，他的股价下滑40%，将无法退休；或者有人嚷嚷公司即将破产，那么您就必须注意自己是否也感染了这些负面情绪。

如何处理自己的焦虑情绪

焦虑会影响身体健康，产生心悸、流手汗、头痛和消化不良等症状。容易焦虑的人会习惯性的屏气敛息，可能导致呼吸不顺。哈佛医疗中心的米瑞怀特博士建议，适当的深呼吸、瑜珈、**、散步等等可能会帮助纾解这方面的压力。当陷入负面思想时，试着活动一下身体能有助于转换心情。

温伯格博士**以下这种方法：仅担忧一次，然后系统的着手克服。例如您很关心自己的经济情况，那么可以请教理财**，并决定采取哪种*好的对策来保护自己的资产。如果很担忧自己的饭碗不保，那么可以更新自己的履历表，过滤其它适合的工作，然后回过头来专注于目前的工作。

一旦又开始感觉焦虑时，就可以提醒自己，你已经有所掌握与准备，不需要再无谓的担心和焦虑了。专注于当下所拥有的，而不是让未来可能不会发生的可怕情节吓坏自己。

公司主管如何引导员工

焦虑会扭曲认知，使人在工作中分心，导致决策错误。而且因为注意力不能集中，聆听和理解力也会偏差，上司下达的命令可能必须一再重复，而影响工作效率。

公司主管应该注意员工的情绪反应，试着让他们抒发心情，并且诚实清楚的公开公司的营运状况，以让员工安心。

如果以上步骤都无法平息自己的忧虑，甚至得滥用药物或酒精时，那么就应该寻求专业的帮助。

投稿作者：孤芳不自赏46