有了坏心情快找人聊聊

2014.05.27 来源: 互联网大字

有人情绪敏感，对天气变化或特殊节日产生情绪起伏，如同天气变化对过敏体质的人诱发过敏一般。

大环境变动，包括经济压力、地震、风灾、水患、天气多变，再加上情人节、中秋节或过年等特殊节日，想不开的民众可能压力倍增。这阵子气候变化大，阴晴不定，忧郁、躁郁症或精神**症患者容易情绪低落起伏，控制不稳、住院患者也跟着增多。

季节交替，通常是精神疾病好发或精神症状容易不稳定的时期。精神疾病和神经传导物质或激素的分泌失衡有关系，气温变化使有精神病史的人内分泌活动发生变化，情绪波动，诱发病症。

也有气候研究报告说，恶劣天气与气候变化让社会凝聚力丧失，可能与焦虑、忧郁、创伤后压力症候群和药物滥用率增加有关。

气候变化影响人体自律神经调节，让人容易出现胸闷、心悸、头晕、头痛等，及心不安、注意力不集中、记忆力下降、失眠、烦躁易怒、焦虑症状，生理与心理相互影响。如果患者病情不稳影响睡眠、食欲，出现没有动力，整天窝床上，吃不下东西或容易想哭掉眼泪，或是社交行为退化，突然变得不爱出门与人互动，什么事情都引不起兴趣，易怒不安等，家人就要注意，可能是发作前兆。

建议尽可能陪伴他一起动，若天气较暖，出去晒晒太阳，也可试着让居家环境维持“明亮温暖”，不要过冷或过暖，可将灯“打亮”，*好是白色灯光，这些动作有助于维持好情绪。

*好的方式就是转换心情，可以安排短期假期，多出去走走，多亲近大自然。平日在家中也要安排休闲活动，听音乐、看书都可以，也可透过简易的有氧运动，藉此提高脑啡、血清素，让心情更为愉悦。

饮食方面可留意多补充牛奶、蛋白质、维生素等，都有助于情绪的稳定。注意正常作息，适当减少工作量，多休息。

在*难过的时候，要让情绪找到出口，如找人聊聊，去运动、逛卖场，甚至当义工，去帮助需要帮助的人，提升自己的价值感。当陷入人生困境时，*重要的是学会转换你的生活态度，转个念、接纳自身的状况、打开心胸、寻找资源，将生命的主导权再找回来。

投稿作者：孤芳不自赏46

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