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小张是一位事业有成的企业主管，从年轻进到知名公司至今已经近20年，也从基层开始做起，爬到现在的主管位置。高度竞争压力下，牺牲的是他的健康，特别是近年经济不景气，公司即将大裁员，担心工作不保的他，压力极大;前几年他常睡不好、要靠安眠药才能入睡，近来失眠越显严重，还常觉得焦虑，连家人都感到他“不对劲”。
无奈，年迈的母亲也在这阵子过世，小张*度经历深刻的失亲之痛，也间接唤醒了他早年在寡母含辛茹苦抚养下的不安全感，频繁发作的恐慌、不安、焦躁，把小张带入忧郁症的深渊中。
情绪的长期压抑，压力的逐渐累积，终于让小张崩溃。某次，原本待人接物一向彬彬有礼的小张，竟然因为细故在公司情绪失控，大声咆哮的声音，不仅引来办公室其他同事侧目，连楼上**都来察看询问，在众目睽睽下板着脸，要求小张立刻请假返家休息。
小张离开办公室的当下，觉得非常受伤，觉得自己脚下的每一步，都“跨不出去”，*后只能蹲坐在公司门口休息，请太太来接。
发生这件事后，小张越来越沉默寡言，日常生活情绪起伏大，且脾气越来越暴躁，一点小事就觉得是“冲着他来”，吃得少、睡不着，已经严重影响人际关系与日常生活。
太太警觉到小张身心状况有异，陪着他到医院身心科求诊，积极面对病情，但他担心的是，这种情绪障碍好得了吗?将来别人会用什么眼光看他?平时又该怎么控制情绪?
其实，运动会促进脑内啡、正肾上腺素等激素分泌，精神科医师吴教授表示，这些激素可活化脑部细胞，增进脑神经传导，提高注意力与记忆力。运动不只能增加缓解压力，舒缓心情，也可以减缓老年人记忆力衰退。神经内科主任甄教授表示，运动也可活化脑细胞法，有效预防退化造成的失智症。
运动带来好心情，大学体育系林教授心理研究发现，中等强度运动有助产生愉悦情绪，他说明，中等强度运动，是指运动时与他人对话会有点喘，无法讲完整句话。
林教授建议，全家人可从事共同的运动，不但促进健康，也拉近彼此关系。如登山，训练心肺功能和肌耐力，爬山持续5分钟以上就可算是有氧训练，建议可以持续超过40分钟以上。另外，游泳、慢跑、骑自行车、飞盘，参加亲子活动可一同运动。
投稿作者：孤芳不自赏46
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