夏季吃素不行多吃高蛋白、碱性食物

2014.05.26 来源: 互联网大字

夏季闷热，容易让人感到疲劳困乏。不少人在上班的时候，会发现不知不觉容易比别人感到疲劳。那么如何防止疲劳侵袭呢？我们可以来看看吃什么可以消除疲劳。维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能***，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

茶：茶中含有丰富的生物碱及***，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到**体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

**：**中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

夏季疲乏，通过饮食可以达到消除疲劳的作用，尤其是上班族，平时没有多少时间健身来去除疲劳，不妨通过上面的介绍，在饮食方面下功夫。

投稿作者：孤芳不自赏46

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