令寒气之逆极寒，与小寒相对，都是表征天气寒冷程度的节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，这时是我国大部分地区一年中的*冷时期。古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾：三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气可以孵小鸡了；鹰隼等鸟类正处于捕食能力**的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；水域中的冰一直冻到水**,且*结实、*厚。高血压、动脉硬化、冠心病、慢性支气管炎等疾病患者，要更加注意防寒保暖，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。居阳光暖身心随着大寒的到来，春节即将来临，在准备年货的时候已经隐隐可以感受到大地回春的景致。此刻人们的身心状态也应随着节气的变化而加以调整。中医认为“暖身先暖心，心暖则身温”。因此在大寒应要安心养性，怡神敛气，避免过喜或过忧，保持心境平和。大寒时节一般以晴为主，要充分利用阳光来保养身体。晒太阳能促进血液循环，给人以温暖，增加人的心理愉悦感，还能增强人体对钙磷的吸收。晒太阳的“**时段”为上午10点后或下午3点前，每天坚持晒30-60分钟为宜。食宜荤素搭配“大寒到顶点，日后天渐暖。”大寒时节将由“冬藏”转轨至“春生”，此时进补的温热性食物逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。此时，荤素搭配是健康之道，既吃一些高蛋白食物（如羊肉、牛肉等），还要摄入一些蔬菜（如萝卜、青菜、白菜等），让饮食慢慢向清淡过度。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜香菜汤，以消除体内过多的油脂。不过，过敏或虚寒体质者，不适合大量的寒性食物等，可以加点姜丝或是茴香、肉桂一块炖煮，从而中和白菜、豆腐、萝卜等的寒性。药服当归养血大寒时节，过度使用温热药容易耗伤阴血。当归是养血活血的*佳选择。当归味甘、辛、微苦，性温；归肝、心、脾经；香郁行散，可升可降；具有补血，活血，调经止痛，润肠通便之效；主*血虚、血淤诸症。现代研究认为，当归含有挥发油、多糖、有机酸、氨基酸、维生素、微量元素等多种物质，能显著促进机体造血功能，还能增强免疫等。当归食用方法主要以辅疗形式添加到粥或汤中。一般生用，为加强活血则酒炒用。又通常补血宜当归身，破血宜当归尾，止血宜当归炭，酒制可增活力之力；和血（补血活血）用全当归。
投稿作者：孤芳不自赏46
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