蜘蛛人俯卧撑的正确做法

2014.05.26 来源: 互联网大字

蜘蛛人俯卧撑是一种富有挑战，但锻炼效率**的动作，能够强化核心肌肉群、臀部和大腿等部位，尤其是腹部。

蜘蛛侠俯卧撑做法图解如何做蜘蛛人俯卧撑？蜘蛛人俯卧撑是一种富有挑战，但锻炼效率**的动作，能够强化核心肌肉群、臀部和大腿等部位。做蜘蛛人俯卧撑，起始姿势与普通俯卧撑类似，但双手手掌间隔应该比肩部略宽，双腿分开约莫跟髋部同样宽度，然后胸部向下直至距离地面3、4厘米左右。身体下沉的同时，右腿屈膝抬起，膝盖向右手臂靠近，全程膝盖或者脚都不可触碰到地面。然后迅速撑起，**起始姿势，同时右腿也伸回原位。换腿，再做，以此类推，不断循环重复。

投稿作者：孤芳不自赏46

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