高考前和期间吃什么好？

2014.05.23 来源: 互联网大字

高考吃什么好，吃什么有助于大脑记忆功能?吃什么能平复高考紧张的心情。

高考临近，所剩时间不多，高考期间给孩子吃什么应该是父母们*关心的问题。

高考吃什么好?以下**几种增加记忆力的食物，部分可当做零食。

坚果类，例如核桃,能缓解大脑疲劳，增强记忆力。但不能吃太多，否则会流鼻血。

鱼

大部分家长都知道，鱼对智力的发育很有好处，富含卵磷脂、**蛋白和钙质，对记忆力、思维、分析能力有很好的增强作用。

牛奶和鸡蛋。

牛奶和鸡蛋同样都是**的蛋白质来源，牛奶可以为大脑提供多种所需要的营养成分，鸡蛋有增强记忆力、健脑益智的作用。

葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的**来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

高考吃什么好?吃饭能吃多吗?

吃饭过量，血液都流向胃部，大脑内的语言、记忆、思维等智力活动的神经经常处于抑制状态，智力的发育就相对受到限制。

便秘是智能活动的危险因素。便秘时肠内积蓄的毒素可经血液循环至大脑，严重妨碍成人后的记忆力和逻辑思维能力。便秘造成的肠麻痹可引起脑麻痹。为了防止便秘，饮食上应常吃润燥、滑肠或高纤维食品，如蜂蜜以及香蕉等水果蔬菜。

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