八招助你远离“秋乏”

2014.05.23 来源: 互联网大字

俗话说“春困秋乏”，许多上班族在忙碌的工作日备受“秋乏”的困扰，却只能利用周末的时间来弥补一周的困倦。今天，为您**几种对抗“秋乏”的好办法，为新一周的工作做好准备。

一、多补水。一般每天喝上5-6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。*好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。

二、保持充足睡眠。注意多休息，不可熬夜，尽量争取在晚上10点入睡；养成早睡早起的好习惯，以**白天的工作和学习效率。中午可适当“充充电”，小睡10-30分钟，也利于化解困顿情绪。但如果你每天晚上睡8-10个小时之多，过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身乏力。

三、饮食宜清淡。吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳；而油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。多吃富含维生素、易于消化的食物。特别不要吃辛辣食品，以防上*。吃的也不宜过饱造成胃部负担，导致困乏。

四、加强锻炼。积极参加一些健身活动，让肌体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋乏。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。

五、补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。

六、触觉刺激。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高肌体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋乏的目的。

七、视觉刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。

八、嗅觉刺激。困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

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