高考私房菜：主餐营养食谱（菜单一）

2014.05.21 来源: 互联网大字

早餐：

牛奶1瓶冲核桃粉15克，白糖10克

鸡蛋1只、拌黄瓜条100克

馒头70克（相当于主食1两）

小米粥1两（黄玉米20克、小米30克）

中餐：

米饭3两

红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克

胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤

晚餐：

米饭2.5两

青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝

鲜香菇20克、青菜80克做汤

夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克

面包或饼干适量

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