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高考私房菜:主餐营养食谱(菜单一)

2014.05.21   来源: 互联网 大字

早餐:

牛奶1瓶冲核桃粉15克,白糖10克

鸡蛋1只、拌黄瓜条100克

馒头70克(相当于主食1两)

小米粥1两(黄玉米20克、小米30克)

中餐:

米饭3两

红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克

胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤

晚餐:

米饭2.5两

青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝

鲜香菇20克、青菜80克做汤

夜点心:黑芝麻粉15克冲豆浆250克,白糖10克

面包或饼干适量

投稿作者:孤芳不自赏46

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