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睡前4小时不要吃饭或者喝***的饮料
咖啡等所含的***带来的清醒效果将持续4小时。另外晚餐不消化**就睡的话睡眠质量也会下降，进食后大约4小时才能**排空，所以请在睡前4小时内不要进食。
睡前喝酒妨碍睡眠
进入深睡眠才是机体代谢**的*佳时机，而饮酒有碍让美肌生效的深层睡眠。并且醒酒需要4小时的同时，也从睡眠中醒来，就不能保持7个半小时的睡眠时间了。
不要让遮光窗帘打乱人体时钟
人体时钟依靠光线感应来掌控。即便到了早上也还是昏暗的话，身体就不会认为已经是早上，没法神清气爽地起床。这样就扰乱了体内时钟，晚上也变得睡不着。
找到适合自己的入睡方式
一旦决定了听音乐、读书灯等自我流如水方式，重复实行就会像条件反射一样身体自然感受到睡意。针对睡眠时间调暗电灯也很有效。
不要钻进暖桌、在电热毯里入睡
人类的体温开始下降之后会变得困倦，伴随体温下降的是睡眠变深。也就是说阻挠体温下降的话，就无法进入深度睡眠。想用的时候请设置好定时器。
美容觉不但会让你变得光彩照人，同时也是身体健康所必须，所以赶快改变你的睡眠习惯吧。
投稿作者：孤芳不自赏46
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