减肥的你可以在冰箱里放这些

2014.05.20 来源: 互联网大字

冰箱是用来存储食物的，那么减肥中的你应该在冰箱中放些什么呢。肉类，鱼肉脂肪量低，有丰富的**蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。水果类，柚子与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养容易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是*佳的VC来源，是美白和瘦身的好帮手。这些食物你有搜罗到你的冰箱里吗？

花椰菜：脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。

椒类：含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。

菇菌类：属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥时的好帮手。

鱼肉：脂肪量低，有丰富的**蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。

海鲜：含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好，但小心别摄取过量的胆固醇。

瘦肉：尽量选择瘦肉，**里脊肉和鸡胸肉等，选择2只脚的优于4只脚的。

苹果：低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。

番茄：含有丰富的VC、VE、VF外，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的*佳水果。

柚子：与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养容易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是*佳的VC来源，是美白和瘦身的好帮手。

投稿作者：孤芳不自赏46

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