健康减肥的饮食法则

2014.05.17 来源: 互联网大字

现在很多MM都是靠努力的节食来

，忽略了营养的补充，*后导致身体出现各种问题。我提醒大家一定要健康的减肥，这样也不容易反弹。下面小编为大家列出了

需要注意的健康饮食法则：

健康减肥的饮食法则

适当吸收脂肪

鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是*佳的脂肪选择。

避免高蛋白食物

其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的*初几周内，减去的体重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。

健康营养组合

将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合，尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。

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