想瘦身这五个时候一定要管注你的嘴

2014.05.17 来源: 互联网大字

人在**中有5种时刻是*想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。下面小编就教你如何抵抗诱惑瘦身*关键的五个时刻。

很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国**临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体**内所需叶酸的15%。他指出，***可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

*好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

这个时候很容易感觉到饥饿。**指出，不管你多想吃东西，*好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助**肝糖原。

工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，*好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。

这是人对美食的诱惑抵抗力*低的时候，很容易大吃大喝一顿。**指出，在决定吃东西前，*好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。

**文章：夏日瘦身要有这6种瓜

投稿作者：孤芳不自赏46

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