上班≠发胖 OL穿着便装轻松享瘦

2014.05.17 来源: 互联网大字

上班≠发胖?上班还不到半年，肥肉就狂飙了几十斤?那么，上班族要怎样**肥胖，成功瘦下来呢?介绍一些OL族们潮流

方法，就可以让ol们随时随地

，保持苗条的身材。

1、车阵健臀

效果：多耗***卡

塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩臀10秒，每趟车程做10到15次。

2、零食

效果：少吸收175大卡(以两份零食计算)

用小号袋子控制零食的量，或只买单份的零食。以四片普通饼干来说，含热量约200大卡，但小包零嘴只有100大卡。洋芋片(即薯片)要选低脂的，低脂洋芋片每包只有75大卡，普通的却含150大卡。

3、便装

效果：多耗25大卡

上班时穿着舒适的服装，卡其裤、运动衫、软底鞋之类，散发的热量会比西装、裤子或高跟鞋多。有研究发现，穿便装时走路比较多。

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