夏日如何科学有效的减肥

2014.05.17 来源: 互联网大字

夏天天气闷热，加之胖胖的身体，使得异常的爱出汗，黏糊糊的不好受，一定要

了。那么如何科学有效的

呢?

1、每天都要运动不可少

?运动减肥是*科学*绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。*常见的运动

方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。很多人以为只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

2、猛吃蔬菜和水果。

可能你会有疑问了，吃蔬菜和水果算什么狠招?这不是大家都知道的吗。是，蔬菜水果不狠，但它的量狠。**三餐，早餐和晚餐都可以直接用蔬菜水果来代替，只要午餐保持谷物+蛋白质的组合，你就不用担心会营养失调，瘦也瘦得安。

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