产后减肥瘦身的几大原则

2014.05.17 来源: 互联网大字

产后发胖是非常常见的一种现象，但这种情况往往是由于在孕期的时候摄入过度的营养，而产后又没有及时的进行处理所造成的，所以

对于新妈妈们来说是非常重要的，下面来看一下产后减肥瘦身的几大原则。

坐月子期间的生活模式对于产后的体形可以说有着非常重大的影响，所以产后美体瘦身的原则就是要在这一时期建立健康的生活习惯。

*先，要保持好心情，不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖;

第二要适度饮食，妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果;

第三要勤活动，顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的**，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积;

第四要母乳喂养，坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来;

第五要科学睡眠，产后夜晚睡8小时，午睡1小时，**的睡眠时间即可**。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

以上就是产后减肥瘦身的几大原则，在坐月子期间**做到以上几点可以有效抑制产后发胖的程度，*好的效果还可以达到

的目的。由于个人体质差异，效果会因人而异。

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