小腹各不同想瘦需对症

2014.05.17 来源: 互联网大字

中国女性普遍都有腹部较胖的特征，现在各种瘦腹的方法流传于世，MM也应接不暇，到底哪个有效，不是用什么方法，而是要对症下药才能见效。

久坐肥胖

平常久坐可谓是今世人*普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。腰腹是*容易堆积脂肪的部位，吃完后就坐着，怎么可能不胖呢?

1.粗盐减肥法

买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯，加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。**大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐**，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。

温馨提示：若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

2.走路瘦腹法

因为这类肥胖是久坐造成的，对症下药，就应该多点运动把这些肥肉减掉。走路时多转腰，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，对预防臀部下垂也很有效果。

产后肥胖

1.床前俯卧撑

这个方法大家都了如指掌了，可小编在这里还得再详细说说。做法是：*先立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，使身体成一条直线;然后两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。

2.日常瘦腹法

无论何时何地都保持正确的姿势。例如，走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。又如，坐在椅子上时，使下腹紧张起来，挺起胸，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部也挺起来。

温馨提示：因为产后要一切以安全为主，记住不能束腰，不要使用减肥药或者针灸哦。

多吃肥胖

很多人都会借大吃来缓解心中的压力，所以时常吃得过饱、吃到很撑才截止，不知不觉中就过多地摄入热量和不用要的物质。

1.**减肥法。

改善腹部脂肪，*选加上**霜后揉捏的方法。**可以提高皮肤的温度，大量消耗身体的能量，促进肠胃蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外，*适合因为吃得过多而致使腹部肥胖的人群。

具体这样做：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30-50下，每天**1次。

2.预防为止，防*结合。

千万不要等到饿晕的时候再去吃饭，这样减肥的后果会适得其反。要将1天所需的热量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得过多。其次，多吃后，要及时(但不是即时)喝鲜榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。

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