减肥也可以吃肉吃肉也要有诀窍

2014.05.17 来源: 互联网大字

减肥的你是不是提会谈“肉”色变呢？但是早就适应了无肉不欢的生活，因为要减肥就要放弃喜欢的肉肉，你真的舍得吗？减肥中，真的一点肉肉都不能碰吗？不吃肉的减肥方法是否真的科学有效？事实上并不是这样的，肉类所含的蛋白质，是身体必须的营养元素，但是要怎样吃肉有减肥呢？

减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方**确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。

投稿作者：孤芳不自赏46

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