局部塑形练习操展现夏季曲线美

2014.05.16 来源: 互联网大字

夏季正是让你大秀身材的好时机，可是你却总是听到朋友善意的提醒“背心会显得你手臂粗哦”、“紧身T恤更突显你的小肚子啦”……这怎么行!要想这个夏天不留下遗憾!不需要去

房，只要在家每天锻炼15分钟局部塑形练习操，包你蜕变成今夏的“性感女神”!

1.在进行运动前*好先热热身，比如做1分钟的原地踏步，或者几个简单的伸展动作。这样不仅能避免运动过程中的拉伤，还能预热身体，减脂的效果会更明显。

2.在运动过程中，特别是肌肉用力的时候，一定不要屏住呼吸。要让氧气也充分参与到活动中来，才能加速你的新陈代谢

3.虽然天气很热，但是练习时不妨将室内的空调关了，这会让热量跑的更**。不过要记得，练习后要及时补水哦!

4.如果你平时就经常健身，或者你想达到更好的效果，可以在大腿和腹部绑上配合减脂使用的增重带，以增加运动强度，这样会更多的消耗卡路里。

5.除了坚持运动，饮食也请一定注意。健康的高纤维高蛋白低脂肪的营养膳食才能让运动的效果加倍，所以千万别贪嘴。

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