6个习惯导致你发胖

2014.05.16 来源: 互联网大字

我们大多数人总是关心自己应该如何减肥，怎么减肥，却很容易忘记去关心自己是怎么发胖的。所有事情都是有因才有果，知道了原因才能对症下药。日常中的哪些习惯让你发胖的？你是否经常晚睡，是否摄入淀粉过多，经常和朋友外出大吃大喝，常常坐着而懒得运动？都是这些让你发胖的。

减肥，其实要减的只是热量，并不是要减蛋白质、维生素、矿物质这些营养物质，它们是与胖无关的。我们要减的无非是脂肪、糖和淀粉。所以，少吃淀粉类食物是减肥的好方法。

总是习惯中餐和晚餐一样的话，是对减肥造成很大的障碍的哦！晚餐摄入过多会导致所摄入的热量无法充分消耗，是导致热量堆积的重要原因之一。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致**次数减少、**干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排**，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。而体内的毒素无法排出，也就是造成小肚子突出的重要原因。在了解亲发胖的原因后，下面就是小编为您定制的适合您的减肥方法哦~~

西瓜是这个夏季的减肥水果之一。它不仅所含的94%以上都是水分，能帮助你排除体内的多余毒素，而且还是热量非常低的美味水果。但是，睡前吃西瓜过多还是会对减肥不利的。毕竟，睡前是活动量*少的时候，这个时候，再摄入过多热量的话，就会更加容易转化为体内的脂肪呢！

外出就餐是现代女性发胖的重要因素之一。*先，外面餐馆的菜肴大多都加入了大量的油脂，会增加脂肪的摄入量，另外，餐馆的饭菜分量一般较大，而不浪费食物的话，就更加容易导致吃得过多哦！

少坐不动是发胖的*主要元凶。运动是加快脂肪燃烧的*有效方法。想要减肥的话，就要让摄入的热量低于消耗的热量。而运动，就是帮助你轻松实现这个目标的*好方法。

投稿作者：孤芳不自赏46

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