天天轻松减肥迅速美丽转身

2014.05.15 来源: 互联网大字

眼看着整个身体发福了一圈，看着就苦恼，想要减肥却又不知道到底什么样的减肥方法*好，想通过运动减肥又怕自己无法坚持到成功的那一刻，纠结死了。没关系，今天小编跟大家一起分享又简单又容易坚持的减肥小方法吧，让你**的和肥肉拜拜。

减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于坚持了。所以要记得更新自己的减肥食谱，多吃有助减肥的食物，找更多的减肥食谱，减肥也不枯燥。

减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。

减肥不要喝那些高热量的饮品，*好是饭前饭后多喝植物茶。茶植物减少脂肪堆积和排毒作用，很多**美体品牌都含天然的植物提取物，如果你有饮茶的习惯就*好了，选择像普洱菊花之类的温性茶。

摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要**摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。

睡觉这事够容易坚持的了吧，所以**每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。

**文章：这个夏天的减肥必杀技

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