距高考不到一个月时间了。不少家长都千方百计想在营养上支持孩子,因此特别关注一日三餐营养如何搭配。浙大城市学院营养学**张爱珍教授说:“学生的营养是否平衡,直接影响着学生的身体健康和智力状况。”因此,她专门给考生安排了一份营养食谱。
张教授说,一个考生相当于一个强体力劳动者,每天需要的能量要相对高一些,谷类、各种颜色的蔬菜、水果、鱼、肉、奶等食物都要有所摄入,因为它们含不同的营养元素,所以考生应养成不挑食、不偏食的好习惯。
不少考生为节约早晨的时间,习惯于边走边吃早餐。其实,早餐吃不好,会引起低血糖,导致上课时注意力难以集中,有时会昏昏欲睡。如果经常不吃早饭,将直接造成记忆力下降,影响学习成绩。
营养早餐可以考虑食用200毫升鲜奶,一个鸡蛋配上包子、馒头或者面包,*好再配上一个苹果或一根黄瓜,这样可以基本**能量供给。
午餐和晚餐则要注意荤素搭配,张教授说:“很多人没有注意到,菜的颜色对食欲影响是很大的,橙红系的*能刺激食欲,绿色则让人备感清爽,西红柿炒蛋、肉丝香干甜椒、清蒸鱼洒上姜末或者葱、蒜,这些都是色香味俱全的菜肴。”
当然,每位考生的身体情况都有差异,因此还可个别调理。比如有的学生贫血,那就应该补充含铁丰富的枣类、黑木耳;如遇考生肠胃不适,配餐就要便于消化吸收,水蒸蛋、蛋汤比煮鸡蛋要容易吸收许多。
*后提醒考生,不能以菜代饭,更不能以冷饮代替正餐。家有考生,一日三餐营养、美味、健康,一样都不能少。
投稿作者:孤芳不自赏46
零食是很多人生活中不可缺少的,销售量越来越大,所以去开店的人很多,卡塔利亚进口零食的价格亲民,产品健...
休闲食品不仅解决了大家饥饿问题,还为美好生活增加了不一样的品位,人们在休闲时刻都喜欢来点休闲食品,而...
随社会前进的步伐,在市场上各个行业都在迅速前行,所以现在很多人都在选择创业,然而在找项目时,不是需要...
随国民经济的发展,结合居民的消费水平,休闲食品行业的发展趋势居高不下,每年的销量大幅度的提升,也为更...
近年来休闲食品市场得到了很好的发展,越来越多的人都喜欢零食,品尝美食已经成为大多数年轻人的一种生活方...
休闲食品大人孩子都爱吃,所以这其中的利润有多大,你也可以想象一下,投资一家休闲零食加盟店,经营的好了...
电话:023-62873158
3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎