边工作边瘦身何乐而不为

2014.05.14 来源: 互联网大字

在减肥的人群中，有很多上班族大多数时间都是久坐于办公室的电脑前，可能跟工作关系离不开;其实不然，工作都有一个时间的调整，何不好好利用一下呢?这样对身体的健康也是一种**。对于肥胖的人群，又可以达到一种

的效果，边工作边瘦身，何乐而不为。

目标：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到*大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

目标：放松上背部，增加胃动力

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

下一篇没有了

边工作边瘦身 何乐而不为