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为什么很多人减肥总是失败呢?是你的意志力不坚定?还是方法不对?我想都有吧，今天告诉你减肥失败的真正关键，就是在饭后的三十分钟?这三十分钟到底有多大的作用呢?又该做些什么才能有效降低身体脂肪?
三十
到底要如何才能不让脂肪上身?*有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，*低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪，*先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后三十分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的三十分钟。
与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。*近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以*起码也要撑到半小时以上!
各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗?
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
**文章：6个让你减肥瘦身的建议
投稿作者：孤芳不自赏46
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