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中秋节小长假，一定有是吃了不少吧，减肥计划被打乱，这个怎么办呢？快来制订一个3日减肥食谱吧。秋天减肥更要注意喝水，每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。喝水**是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物，喝水减肥给您**的减肥体验 。
早餐：水煮蛋1个、烤面包 1片、香蕉半根、黑 咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：吞那鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜**粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。
午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：*腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。
投稿作者：孤芳不自赏46
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