简单体操改善梨形身材

2014.05.13 来源: 互联网大字

梨形身材是许多女孩子的噩梦，由于长时间的坐着，脂肪囤积在臀部和大腿。慢慢堆积在下半身了，身材也就走样了，渐渐变成了梨形身材。接下来小编就带来几步简单的体操，帮大家摆脱噩梦。

重心稳妥的单脚站立，身体如拧毛巾般扭转。手臂下压空气，纤瘦手臂肌肉的同时，调整改善腰部线条。

1身体站直，右腿腿向身体一侧迈出一大步，将身体的重心放置在左腿。手臂上抬，绕过耳后，在头部上方交叉。拉伸背部肌肉的同时，注意肩胛骨及腰部周围的肌肉紧张起来。

2收紧腰部右侧肌肉，右腿一边上抬，身体一边向右侧扭转。两手臂随着身体的扭转而向身体前后方向打开，并下压空气。注意为了达到练习效果，身体尽可能的向后扭转。反方向同理进行练习，共进行5次。

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