拒绝节食教你黑米轻松减肥

2014.05.13 来源: 互联网大字

减肥是忠实者们，你还在为减肥而节食吗?**节食，让我们为健康呼吁!你再在为了胖胖的身材而烦恼吗?很多美眉在减肥的时候总是偷懒，不肯运动，不去健身房，所以怎么减都瘦不下来，其实很多时候是没有用对方法，或者是方式错误，没有计划地乱减。在这里与你分享一个吃黑米减肥的七天计划，规划好每天的饮食，利用黑米有效地减肥。

1、饱腹

用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

2、营养

黑米营养丰富，它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。

3、安全

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

投稿作者：孤芳不自赏46

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