减肥同时千万不要忽略了胸部

2014.05.12 来源: 互联网大字

很多正在减肥的美眉都有这样的烦恼，一不小心胸部就跟着瘦下来了，这是为什么呢?看看下面的减肥常识，你有没有犯错误呢?找出原因，就不会再误入了。

虽然胸部不是“**受害者”，但我们有方法让它的脂肪不流失，SIZE不变小吗?当然了!只要你注意以下细节。

1、对**型减肥说不

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致**急剧“缩水”，并且很难**，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量**让体重匀速下降。

TIPS：*佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅**脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害

2、让健美胸肌成为**的护花使者

你知道是谁在默默守护我们的**吗?是胸大肌，它位于**下面，与塑造**形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。

当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

3、改掉“小”视胸部的坏毛病

也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧**组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。

TIPS：下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩*下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

4、胸部健康，一掌于椅背的距离

坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。

*佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现*佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。

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