5个时刻容易导致上身肥胖

2014.05.12 来源: 互联网大字

我们为大家总结出**中*容易使肥胖上身的五个时刻，JM们**防范，有准备的对抗这些困扰，减肥一定事半功倍，更加顺利达成预定目标。

晨起时，人体已有近8～10个小时处于空腹状态，很容易感到饥饿，而且为了迎接上午的工作和学习，必须补充能量。但是盲目的进食早餐会给身材甚至健康埋下隐患，要想保持**都精力充沛，并且能更好地实施减肥计划，就必须合理设计早餐。

早餐进食原则：要***基本的蛋白质，脂肪、碳水化合物的摄取，另外补充适量钙和维生素C、A等营养成分，也非常重要。

建议：

早餐搭配

一杯牛奶，适量的新鲜水果或蔬菜，三片全麦面包，此餐单热量适中，既可****的能量供应，又不会发胖。

繁忙的工作、学习，使人体力消耗比较大，午餐前更是非常容易饥饿，这个时候不注意防范肥胖的入侵，就会使午餐时摄入过多能量，减肥不仅很难出成效，还会使身材朝着肥胖的方向进一步发展。

午餐前半小时进食原则：*好吃一点具有饱腹感的、粗纤维的食物，缓解饥饿状态，并不会增加过多热量，能够有效防止午餐吃过多。

建议：

午餐前半小时这样吃

午餐前半小时*好吃点粗粮制成的饼干，面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，还能有效缓解饥饿，在午餐时就可以理智选择低热量的食物。

下一篇没有了

5个时刻 容易导致上身肥胖