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Time：**周至第二周
运动不动族或久坐族的MM，我们建议以强度低的快走培养运动习惯，快走可加入手的摆动，每週至少运动3次，一次30分钟(以感觉喘时开始计算)，当肌肉习惯此项训练之后，可稍稍加大运动强度。
投稿作者：孤芳不自赏46
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