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运动减肥是*有效的减肥方法之一，有氧运动能够帮助身体燃烧脂肪，预防堆积。寻医问药网小编分享锻炼核心肌肉群的减肥动作，让你燃脂更有效更安全，轻松打造窈窕身材。现代人不只男生疯健身，连女生为了想要拥有凹凸有致的**曲线，也不怕流汗勤跑健身房上运动课程。努力运动前先进行核心肌群锻炼，能增进身体平衡感与协调性。
有氧运动能减脂瘦身、肌力训练可以紧实身材，核心肌群的锻炼则可说是所有运动的基础，但大家却较容易忽略。核心肌群泛指腹部、背部肌群，强化核心肌群训练，能帮助身体稳定性更佳，不只在平常走路或跑步时步伐更稳健，也能提高进行其它运动时的协调性与平衡感，像是转体或跳跃动作，都可以更轻易达成。
身体呈四足跪姿，双臂距离约与肩同宽，且双膝打开至与双手平行，双脚脚背平贴地面。
右脚伸直以脚尖点地，跟著左脚往后伸直、以脚尖点地，利用双臂撑住身体重量，使身体呈一个直角三角形，即瑜伽中的平板式从颈部到脚后跟呈一直线。
臀部及下半身下降，尽量靠近但不碰地，颈部与背部尽量成直线，可停3~5个呼吸再回到身体呈直角三角形位置，Step3重复3次。
投稿作者：孤芳不自赏46
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