抓住成功减肥四关键避开两个瘦身误区

2014.05.12 来源: 互联网大字

为了不乱花*，通常不会大手笔买昂贵的减肥茶、减肥药、代餐，用饮食控制和运动的方式能减去赘肉，反而是较安全、自然的方式。不过，为了省*，一味的少吃、省吃、甚至不吃，却很容易闯入误区，伤身、又容易复胖。小资族请谋定而后动，才能事半功倍，毕其功于一役!

想减肥，只削减食量，一味少吃、不吃，是杀鸡取卵的坏方法。低于1200卡、不吃米饭主食、不吃肉、不吃油脂...，都会让代谢大幅降低，身体因为缺乏微量元素，免疫力降低，气虚、血虚，成为多病又易胖的体质。小资族减肥，*先应坚持各大营养素的均衡。在均衡的条件下，控制卡路里的摄取在基础代谢以上。一般体型、身高的女性每日饮食约在 1300～1600卡之间。

过于不及地只吃蔬果;或为计算卡路里只吃超商食物、包装食品、面包蛋糕等高糖精制食品，极少享用天然食物;迷信某几种食物可以减肥，于是大量重复地吃，让每天的食材种类贫乏又单调。不分早晚大量吃蔬果，让体质既虚又寒;吃了过多添加物的包装食品，让身体排毒、代谢日益困难，大量毒物囤积体内，让气血淤滞难行。

投稿作者：孤芳不自赏46

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