饭后拍手减肥操运动秋冬季轻松减肥

2014.05.12 来源: 互联网大字

饭后拍手操减肥运动，秋冬季减肥方法轻松燃脂助消化。天气转凉食量增加，怎样减肥方法*适合秋冬季呢?下面小编教大家如何快速减肥用到的减肥操。三套拍手操是一种非常有效的减肥运动，能有效帮助消化，加速燃脂的速度，非常简单，坚持练习下去，拥有健康优美的体型不是问题。

1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。

2、右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒。

3、然后双腿向前屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身随之微微前倾，与大腿成90度，在身后手指交叉握紧的双手松开，双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气。

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