怎么运动才能摆脱下身赘肉

2014.05.09 来源: 互联网大字

虽然露大腿的*适合季节已经过去，但尽管在寒冷的冬天，有不少女性还是会穿短裤短裙。但是粗腿妹却从来没有这种想法。有没有办法可以减肥？

功效：改善下半身血液循环、消除腿部水肿。

1、平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。

2、吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠近，脚快触地但尽量不碰到地面、保持离地。

3、吸气后吐气、右脚反向画圆，回步骤1姿势，重复步骤1~3共做10次，换左脚做10次。

提醒：做时骨盆保持稳定、不晃动，若怕乱动，可双手叉腰固定骨盆位置。

功效：紧实大腿内、外侧，消除腿部赘肉、瘦腰。

1、身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。

2、吸气，抬起右脚往天花板方向举高，上半身维持不动，吐气后回步骤1，重复做10次，换身体右侧面贴地，左脚重复相同动作10次。

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