产后如何运动才能减肥又保健

2014.05.08 来源: 互联网大字

很多女性朋友产后体形都会变坏，今天分享几招产后既能减肥又能**的运动。运动一直是人们减肥必需的手段方法，但是，并非所有运动都有利于减肥，都利于健康!要想健康减肥，就要选择适当的有氧运动，而且必须要适合自己，当然*后你还要具备足够的减肥决心与信心!下面是几条有关产后运动减肥的注意事项，大家了解一下!

1、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外**的大**皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外**血肿。

2、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

3、自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至5天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后1个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

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