实用减肥妙招外食族巧对脂肪危机

2014.05.08 来源: 互联网大字

现代人工作忙碌，还要应付各种应酬，如果你也是庞大的外食族一份子，在面对减肥瘦身的时候总是觉得无可奈何。的确，没有什么比自己做的减肥餐更营养更健康，可迫于无奈只能经常在外就餐，就拜托不了外食族容易发胖的宿命吗?NO!今天，寻医问药网小编教你饮食减肥方法，让你在面对餐厅与便利店食物，也能轻松利用减肥**来保持好身材，外食族吃什么减肥、怎么吃才能减肥，再也不是老大难问题!

减肥时被请吃饭或者受邀去宴会时，总不能**。这时，若能选择低糖低脂，并且采取健康烹调方式的菜肴，减肥中也不必太担心。*重要的是要选择糖脂少的菜肴，比起西餐，中餐、日式料理等东方餐饮，蔬菜多、味道淡，是减肥人士的*选。肉类及鱼类因不同部位卡路里含量差别很大，选择脂肪较少的部位来进食是*要秘诀。

此外，即使是同样的素材，根据烹饪方法的不同，有时用油量会大量上升，这个要特别注意。比起烤、煎、炒等，更为健康的是蒸。值得一提的是，中餐中的“炸+炒”连着用油2次的菜，卡路里特别高。无论如何想吃这类食物的时候，尽量用煮来避免吧。

其实，如果能合理选择菜肴，还能利用在外就餐或者宴会的机会来减肥。海藻沙拉或者豆腐料理、多含有豆制品的食物、羊羔肉等，选择平时在家中不常吃到的菜品或者部位，不仅能够减肥还有益于健康。合理选择菜品，毫无压力地度过饭局和宴会吧!

投稿作者：孤芳不自赏46

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