办公室减肥操专为上班族打造

2014.05.08 来源: 互联网大字

上班族很少有固定的空余时间，工作忙的时候忙的要死，而工作闲的时候却闲的要死。每天两点一线的办公生活让她们缺少运动，肥胖就不言而喻了。怎样才能减肥呢?让我们一起来看看专为上班族打造的减肥操吧!它可以帮你利用起零碎的空余时间哦!

1、双腿屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉尽量往上舒展开来，腹部肌肉收紧。然后深深呼气，分别往左右两侧转动上身，尽量往侧后方扭转，视线也往正后方望去，双手扶着椅子靠背的顶部，充分拉动身体，双脚的姿势尽量不要改变，左右做3次来回。

2、趁工作之余，右腿屈膝，将右脚腕架在左膝之上，左腿侧保持大小腿90度的夹角，上身挺直，收紧腹部，双手扶着右膝，手掌并拢，将膝盖包裹起来，注意手臂要伸直，手肘不要放松弯曲。一边用双手按压膝盖10-20秒，一边稍稍倾前地往上拉伸腰背，左右各做3次。

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