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三式塑形瑜伽 有效减肥掉赘肉

2014.05.08   来源: 互联网 大字

瑜伽成了新时代女性追捧的运动,女性练瑜伽可以达到塑性美体的效果。虽然许多人原本不需要减肥但是她还是坚持练瑜伽,可见瑜伽对控制肥胖也是有效果的。随小编一起来看看三式瑜伽减肥吧!

1.两肩放松,双脚稍稍相离地站直前身,脚掌朝前,骨盆立起来,令全身处于同一平面上,手臂自然下垂,放松全身。

2.右腿单脚屈膝抬起,脚掌踩在左膝内侧,打开骨盆,一边吸气一边将手臂举于起,于头顶合掌,全身往上拉伸。

3.缓缓呼气,同时放下手臂,屈肘并与胸前合掌,但胸廓保持适度的打开,保持姿势20-30秒。

投稿作者:孤芳不自赏46

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